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本文目录一览：

• 1、什么是延安精神
• 2、补充什么维生素可以让皮肤变得水嫩嫩的?
• 3、我们需要不需要紫外线的照射?
• 4、帮我自创一首童谣,谢谢
• 5、经常晒太阳,如果不注意防晒会有什么危害呢?

什么是延安精神

“延安精神”是延安时期中国***及其领导的根据地军民在革命实践中所表现出来的一种积极向上的精神风貌和优良作风。延安精神一般认为主要包括实事求是、理论联系实际的精神，全心全意为人民服务的精神和自力更生艰苦奋斗的精神。

“延安精神”是全心全意为人民服务的精神；2“延安精神”是自力更生、艰苦奋斗的精神；3“延安精神”是实事求是的精神；4“延安精神”是勤俭节约、艰苦朴素的精神。

延安精神是自力更生、艰苦奋斗的精神，是理论联系实际、实事求是的精神，是全心全意为人民服务的精神，是为崇高理想献身的精神。

延安精神是我们党、也是中华民族的宝贵精神财富，它对中国历史发展进程产生着巨大和深远的影响。

延安精神：是中国***创造的一种革命精神。因在革命圣地延安诞生，故名。主要内容包括：实事求是、理论联系实际的精神，全心全意为人民服务的精神和自力更生艰苦奋斗的精神。本质是解放思想、实事求是。

延安精神的主要内容是自力更生、艰苦奋斗的创业精神。全心全意为人民服务的精神；理论联系实际、不断开拓创新的精神；实事求是的思想路线。“红色基因”是中国***人的精神内核。

补充什么维生素可以让皮肤变得水嫩嫩的?

因为维生素A可以使人的皮肤柔顺，眼睛明亮，缺少维生素b1可以使皮肤干燥，容易产生皱纹。维生素C可以保持皮肤洁白，防止衰老。维生素E可以保持皮肤弹性，抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰。维生素E不能多吃，要适量。

维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充。

维生素B3又被称为烟酸，它能够保持皮肤健康，同时促进机体内血液循环，对于美白以及促进皮肤细胞活性都非常有帮助，因此适量补充维生素B3可以使皮肤健康又细腻有弹性。建议多吃点花生、瘦肉以及动物肝脏来补充维生素D3。

维生素A（脂溶性）主要功能：调节表皮及角质层新陈代谢，有一定的抗老去皱功效；有助于保持皮肤柔软和丰满，使皮肤光滑细腻和预防皮肤癌（对眼睛也好哦）。

维生素A 维生素A是一种抗氧化剂，通常可以通过食用金枪鱼，胡萝卜和红薯等补充维生素A。维生素A可以为皮肤带来许多好处，可以促进新的皮肤细胞的生长，并减少皮肤疾病的可能性。

我们需要不需要紫外线的照射?

一个人晒太阳可以有效预防皮肤病，适当的接受紫外线的照射，可以增加皮肤的抵抗力。而且晒太阳可以有效增强机体的免疫力，增加吞噬细胞的活力，有效的消除体内的致病菌。

紫外线在一年四季都存在，举例来说，虽然冬季太阳光显得比较温和且北方多雾，但紫外线仅仅比夏天弱约 20%，仍然会对人体皮肤和眼睛等部位造成很大危害，所以冬季仍需避免紫外线照射。

防晒的产品要选择合适的。防晒产品主要分成两大类，第一类是物理防晒，里面含有的氧化锌会直接在皮肤表层形成一种类似金刚罩的东西，当紫外线照射下来的时候形成反射。

有紫外线，需要。阳光为光线，光线有散射、反射、折射的特性，所以阳光能间接地进入室内虽然窗户玻璃可以阻挡中波紫外线，但长波紫外线仍能穿透玻璃进入室内，长波紫外线对人体一样有害。

帮我自创一首童谣,谢谢

小白兔 小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，爱吃萝卜爱吃菜，蹦蹦跳跳真可爱。扁担长板凳宽。扁担宽，板凳长。扁担想绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上。扁担偏要绑在板凳上，板凳偏偏不让扁担绑在那板凳上。

春天到：春天到，春天到，柔柔的春风来报到。春天到，春天到，小草儿尖尖凑热闹。春天到，春天到，朵朵的花儿齐欢笑。春天到，春天到，小朋友们蹦又跳。柳姑姑：柳姑姑，池边站，绿头发，飘水面。

2长一岁雪花、冰花、腊梅花，喜鹊飞来叫喳喳，叫弟弟，叫妹妹，都是爸爸的小宝贝，过了新年长一岁。 2 2一只小鸟叫嚓嚓一只小鸟叫嚓嚓，两只青蛙叫呱呱，三只小猪哼哼哼，四匹小马呱达达，五个娃娃笑哈哈，分吃一个大西瓜。

经常晒太阳,如果不注意防晒会有什么危害呢?

1、没有防晒会造成皮肤细纹：防晒的表面意思是防止皮肤晒黑。其实紫外线也会在皮肤上造成细纹。强烈的紫外线会损伤皮肤表面细胞，破坏皮肤自身的保湿功能，使皮肤变色干燥，破坏真皮层的弹性，从而在皮肤上造成细纹。

2、有的人会在晒后出现青春痘，这时，将身上、脸上的防晒用品以及尘艾污垢清洗干净也是非常重要的课题。因此，晒后的皮肤毛孔张大，污垢很容易阻塞、污染毛孔。起水疱时千万别抓破。

3、黑素瘤是一种最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。

4、长期受紫外线的影响，肌肤会变得比较苍老，提前出现皮肤老化的迹象，不到18岁的青少年中有超过80％的人，在晒太阳后都会被晒黑。这是因为随着时间的推移，阳光中的紫外线损伤了皮肤的弹性蛋白。

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