中年***,中年白斑

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中年白癜风的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中年***的解答，让我们一起看看吧。

1. 中年女士最近有很多白发，该怎么保养？

中年女士最近有很多白发，该怎么保养？

不经意间额头上方出现了几根白发，明晃晃地提示它的存在，和我的衰老。人到中年，头上的白发也越来越多，总结下自身原因有以下几点:

（1）熬夜。最初是经常与女儿***，有时差而晚睡，慢慢就养成了习惯。头两年身体还没觉得有什么变化，近年来觉得白发越来越多，想必晚睡是其中原因之一。

（2）蛋白质不足。我个人对肉类食物摄入很少，又不喜欢喝奶，只能保证每天一个鸡蛋，每周吃两顿豆制品，优质蛋白摄入不足，也是早生白发的一个原因。

（3）缺乏运动。年纪越大越不爱动，也一直没找到适合自己能坚持下来的运动方式，时常会有现盆底肌松弛表现。《黄帝内经》讲发为肾之华，血之余。久坐不动也是早生白发的原因之一。

好吧，拯救头发从改变自己开始:

（1）不拒绝吃肉。每周吃三次红色瘦肉，三次白色肉类，以鸡肉和鱼肉为主；保持每天一个鸡蛋和多吃豆制品的好习惯，增加奶制品的摄入，每天300ml；优质蛋白充足，不仅对头发，对皮肤，对精力都非常有好处。

（2）不做熬夜族。熬夜的危害还真不止白发这一点，睡眠不足可造成记忆力减退、胃肠道紊乱、肌肉松弛、视力下降等等，好吧，写完这篇文章就乖乖睡觉去。

开门见山，最重要的四件事！

白发产生的主要的原因是毛囊黑色素减少。但引起黑色素形成以及色素沉降障碍的因素有很多。

其实，现代医学和传统中医都没有很好的办法解决白发问题。

这俩姿势一定是没用的：

1、拔掉白头发

出现白发是因为长头发的毛囊出了问题，所以头发白了。

对于爱美的女性来说，白发的确是令人头疼的问题。但是并不建议染发，因为染发剂中含有很多对人体有害的物质，尤其是中老年女性，身体排毒能力没有年轻时好，染发伤的不仅是头发，更是身体。而且白发还会不断长出来，就会促使人不断染发，造成一个恶性循环。

所以要想解决白发问题，则应该从根本上解决，对症下药。

首先，我们得搞明白造成白发的原因。

1.精神因素。当人长期处于紧张、愤怒、抑郁等不良情绪中时，白发问题会更加严重。另外，过度用脑会造成早衰，当人长期处于高压状态下，精神绷紧，也会早生白发。虽说很少有“一夜白头”这样的极端案例，但白发的确与人的精神情绪有关。

2.缺乏营养。人体的每一个器官发育都离不开营养，头发也一样。头发色素中含有铜、钴、铁这些微量元素，当缺乏这些元素时，头发就无法合成黑色素，从而导致白发。另外，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B族，也会导致白发问题。

3.其他因素，如遗传、药物、疾病等，也是造成白发的原因。

随着年龄的增长，人体新陈代谢能力降低，器官功能也渐渐衰弱，出现白发是一种正常现象。但如果早早地出现白发，很可能是生活环节出现了问题，为此可以用以下几种方式来调节：

芥子藏须弥语：我是70年生人，一头缕缕青丝，总是让周边比我年龄小，头发白的比我多的朋友们羡慕。人到中年，头发变白虽然是生理规律，但除了有天生的体质缘故外，也跟后天保养有很大的的原因。在这里我就说说我是怎么保养头发的。

一、坚持长期喝牛奶豆浆。我基本上是从生完孩子后，大概是二十五岁以后，每天早餐或晚上睡前喝豆浆或是牛奶。一直没有间断过。

二、多喝粥。熬各种豆类和瓜类的小米粥，注意是小米粥。喝粥时，再加点黑芝麻盐。黑芝麻盐做法：在超市买一袋现成的熟黑芝麻，用擀面杖碾碎，（注意不要碾成粉末，影响口感），根据自己的口味加适当盐，搅拌匀了，装瓶即可。每天喝粥撒上一勺。或吃面条米饭里也行。

三、坚持常吃核桃和黑木耳。核桃除了夏天（夏天核桃容易出油），我都会买回生核桃，砸开将核桃仁剔出来，每天当零食吃几粒。木耳当配菜，隔仨差五的凉拌或炒菜吃。

四、饮食清淡荤素搭配合宜。荤菜一般是以海鲜，牛肉为主，鸡鸭为辅。不吃猪肉。素菜可是清炒或青菜水抄过后放一点调料。尽量低盐低油。每周煲一次“养生汤”：500克黄牛肉（不要带肥肉和油），300克鲫鱼，300克猪蹄，5颗大枣，5颗山楂，放入陶制电锅，不放任何调料。焖煮10个小时。出锅后，用纱布滤去渣子不吃留下肉汤。再根据自己的口味加点盐或味极鲜酱油。

五、每天洗头发时，要反复冲洗干净，不用刺激性的洗发护发水。在洗发和护发时，分别按摩大约2-3分钟。可用手指点***，重点***太阳穴两边，头顶，还有后脖颈处。也可用手指并拢轻轻抓头皮。

六、保护头发发根。夏天不在太阳下暴晒，打遮阳伞。冬天不要***在寒风低温中，用头巾包好。

七、生活作息时间有规律。早睡早起不熬夜，保证睡眠。保持心态平衡，遇事不着急不生气。遇到困难能解决就解决，解决不了就这样了。每天多想开心的事，保持愉快的心情。

还有就是，每天一个苹果。每天喝杯西洋参加[_a***_]泡的水。
这是我个人的一点保养头发的心得。结果如何，可能会因人而异，仅供大家参考吧。

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今天从现代营养学角度与中医食养的角度，来共同谈一下关于白发的话题

少年白头：年纪小的情况下就早早出现白头发，原因非常多，除了营养与情绪等因素还包括一些疾病引发的白发比如贫血、甲状腺疾病等。

老年白发：一般在40左右岁开始逐渐出现，年龄越大逐渐白发数量越多，人体由于衰老原因合成黑素的能力逐渐减弱，导致白发逐渐增加。

疾病白发：由于一些疾病临床疾病，***等造成的白发。

这里咱们重点谈谈正常女性到中年后容易出现白发保养的问题，实际就是抗衰老问题，衰老是人不可避免的，但是可以适当延缓衰老。

①铜：铜是黑色素组成成分之一,也是酪氨酸酶的合成原料。铜元素的作用在白发人群中非常关键,铜缺乏能导致贫血、毛发异常。瘦肉，豆类，土豆，苹果等都是比较好的铜来源。

②铁：动物内脏和瘦肉是比较好的铁元素的来源，每周吃1次动物肝脏对于预防铁缺乏很有帮助。

③维生素A、维生素E：与皮肤毛发的代谢有非常密切的关系，可以保持头发的光泽。可以多吃的食物包括胡萝卜、核桃等食物

④B族维生素：像B12、叶酸等对于预防白发都是非常有帮助的

到此，以上就是小编对于中年***的问题就介绍到这了，希望介绍关于中年***的1点解答对大家有用。

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