脂溢性皮炎补充营养素,脂溢性皮炎补充营养素有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脂溢性皮炎补充营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脂溢性皮炎补充营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃哪些食物可以补充维生素B6？
2. 维生素B6的功效与作用有哪些？
3. 如何正确补充维生素？

吃哪些食物可以补充维生素B6？

维生素B6是一种人体代谢所必需的维生素。严重缺乏B6会导致眼、鼻和口腔周围出现溢脂性皮炎。还可能影响儿童的中枢神经系统发育，引发烦躁、肌肉抽搐、癫痫、呕吐等症状。

以下13种食物维生素B6含量高，可以适量多吃。

可能您只听说三文鱼富含大量不饱和脂肪酸，可以降血脂，其实它的维生素B6含量也很高。三文鱼可以烤、煎、炸着吃，更受很多人喜爱的是红烧方式，收汁时撒上白芝麻，大蒜沫和青柠汁，简直是人间美味。

金枪鱼中维生素B6含量也很高，尤其是黄鳍金枪鱼和长鳍金枪鱼这两个品种。如果没有时间烹饪，金枪鱼罐头里维生素B6含量也很高。

我个人认为吃什么能补充维生素B6这一问题应该从以下几个点去说明，问让看官们更容易理解！

一，维生素B6有什么作用，为什么要补充？

维生素 B6又称为吡哆素，在体内以磷酸脂的形式出现，是一种水溶性维生素。它是体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应！在临床上用于防治妊娠呕吐。通常在我们人体肠道中的微生物是可以合成一小部分，但是大部分还是需要我们从食物中获取！男性成年人2.0mg/d，女性成年人1.6mg/d

二，那怎么才能知道自己是否需要补充维生素B6呢？

其实学会观察自己，疾病能早知道

①动脉硬化的人很容易缺乏

②胆固醇过高的人群

③面部油腻，青春痘，粉刺较多的人

④体重超重的人群

⑤精神压力大，有神经障碍的人群

维生素B6在体内发挥着多种重要的生理功能，如果摄入不足或缺乏，就会影响正常的生理功能。因此，要合理安排膳食，从食物中获取充足的维生素B6。

维生素B6广泛存在于各种食物中，含量最高的食物为白色肉类，包括鸡肉、鱼肉等，其次为肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等，水果和蔬菜中维生素B6的含量也较多，其中香蕉、卷心菜、菠菜的含量丰富。

干果类食物：每100克熟葵花子、熟榛子、熟花生、熟腰果和熟西瓜子中维生素B6含量分别为0.9毫克、0.6毫克、0.4毫克、0.4毫克和0.4毫克。

动物性食物：每100克鸡胸脯肉、牛肉、金枪鱼、猪肉、羊肉、鸡翅、草鱼和鲫鱼中维生素B6的含量分别为0.5毫克、0.3毫克、0.5毫克、0.2毫克、0.1毫克、0.3毫克、0.1毫克和0.1毫克。

蔬菜：每100克辣椒（小红尖辣椒）、黄豆、芹菜、韭菜和胡萝卜中维生素B6含量分别为0.8毫克、0.5毫克、0.3毫克、0.2毫克和0.2毫克。

马博士健康团张建芬博士生

维生素B6

维生素B6(Vitamin B6）是一种水溶性维生素，遇光或碱易被破坏，不耐高温。

维生素B6是几种物质的***，是制造抗体和红细胞的必要物质，在红细胞内与ATP作用后转化为磷酸吡哆醛和磷酸吡哆胺，作为辅酶参与蛋白质、碳水化合物、脂类的代谢以及血红蛋白的形成。此外，吡多醛还能催化谷氨酸转变成抑制性神经递质γ-氨基丁酸。肠内的细菌具有合成维生素B6的能力。另外，在消化维生素B12、制造盐酸和镁时，维生素B6都是必不可少的，而且维生素B6对婴儿的大脑和神经系统发育至关重要。

维生素B6生理功能

维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50~100毫克维生素b6后症状可完全缓解。

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食物来源

维生素B6含量高的蔬菜（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）

• 韭菜含维生素B60.2毫克
• 西兰花含维生素B60.17毫克
• 大葱含维生素B60.16毫克
• 胡萝卜含维生素B60.16毫克
• 丝瓜含维生素B60.11毫克
• 芋头含维生素B60.1毫克
• 扁豆含维生素B60.1毫克
• 平菇含维生素B60.09毫克
• 油菜含维生素B60.08毫克
• 豇豆含维生素B60.06毫克
• 芥蓝含维生素B60.06毫克
• 黄豆芽含维生素B60.06毫克
• 白萝卜含维生素B60.06毫克
• 西红柿含维生素B60.06毫克
• 生菜含维生素B60.05毫克
• 绿豆芽含维生素B60.03毫克
• 冬瓜含维生素B60.02毫克

• 榴莲含维生素B60.14毫克
• 小白菜含维生素B60.07毫克
• 火龙果含维生素B60.04毫克
• 山竹含维生素B60.03毫克

• 猪肝含维生素B60.29毫克
• 猪舌含维生素B60.14毫克
• 鹿肉含维生素B60.1毫克
• 猪肚含维生素B60.05毫克

• 草鱼含维生素B60.1毫克
• 鲢鱼含维生素B60.1毫克
• 鲫鱼含维生素B60.1毫克

维生素B6含量高的海鲜/水产（注：以下含量是每100克食物中的维生素B6含量）

• 黄豆含维生素B60.46毫克

希望我的回答让你有所收获！感谢您的阅读！

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B族维生素的来源非常丰富，在这里介绍一下几种主要维生素蔵在哪些食物中。

维生素B1——***皮、动物内脏和瘦肉。

维生素B2——动物肝脏、奶类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜。

维生素B6——动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜和全谷类食品。

维生素B12——动物肝脏、肉类、蛋类和奶类。

叶酸——动物肝脏、肾脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果和坚果类。

大家发现没有，动物肝脏简直就是维生素大库房，所以营养师们都特别喜欢动物肝脏。

但是大家经常困惑，肝脏是解毒器官，是不是里面有许多毒素呀？实际上这是个天大的误区，肝脏是排毒器官，不是存毒器官，如果肝脏每天给自己积累1克毒素，想想看，那40岁的人肝脏不就是个了大脓包？

B族维生素这么重要，补充时要充分考虑到它的3个特性。

第一，B族维生素属干水溶性维生素，很容易丢失，在休内的滞留时间只有数小时，所以必须每日补充，尤其是夏天和出汗多的时候。

维生素B6的功效与作用有哪些？

维生素B6的功效和主治是什么

维生素B6的功效和主治是预防和治疗维生素B6缺乏症以及呕吐等，在《[_a***_]药典》2015 年版二部中已经明确提出。

维生素B6在细胞内可转化为某种物质，进一步作为辅酶，可对蛋白质、脂类、碳水化合物的各种代谢功能发挥作用。

维生素B6依据药典主要用于治疗和预防维生素B6缺乏症，如唇干裂、脂溢性皮炎等。同时在一定条件下还可用于减轻妊娠所引起的呕吐。

维生素B6的功效和主治建议详细咨询专业的医生，在其专业指导下进行补充。

另外，可在日常饮食中适当摄入富含维生素B6的食物，如白米、鱼类、马铃薯等。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

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大家对维生素B6等各种营养素的关注，总结来说多在于：它的作用与功效是什么，我容易缺乏吗？如何判断是否缺乏？如何真的缺乏会有什么影响，又该如何补充？

因此，这篇以下内容将围绕大家的关注点来解析关于维生素B6的那些事。

维生素B6，又称吡哆素，属于一种水溶性维生素，在动物性食物以及植物性食物中均含量丰富。

维生素B6参与身体组织中100多种反应，主要功能及作用总结为：

由此可见，作为我们身体的必须营养素之一维生素B6，作用是十分广泛且重要的。

在临床上维生素B6制剂参与治疗多种疾病或不适症，例如维生素B6可促进一种中枢神经系统中的神经递质GABA合成，从而缓解癫痫的症状；维生素B6可参与2预防和治疗外周神经炎；可用于缓解孕期孕吐反应；用于帕金森综合征患者的***治疗，减少脑部获得L-多巴的量以及巨幼细胞贫血等。

上面提到过，大部分的食物中都过多或少的含有维生素B6，所以一般人群是不太容易缺乏维生素B6的，但是如果存在某些疾病、吸收或代谢出现问题或是需求量增多，那么也是可能出现缺乏问题的，例如：

①孕妇。因为孕期女性因激素比例失衡，对维生素B6的需求量会增大，所以孕妈妈，特别是有孕吐反应进食减少的孕妇需要特别注意。

②长期饮酒的人群。酒精会抑制很多营养物质的吸收，维生素B族就是一大类，同时酒精的代谢又会增加维生素B族，包括维生素B6的消耗，所以有饮酒习惯的朋友需要注意。

③需要进行血液透析的肾病患者。在血液透析的过程中，会大量损失维生素B6等营养素，此时也要注意维生素B6的供给。

不要天天骗人了，靠这些能解决问题了吗？还是大家天天小锻炼，不要听这个那个的了。不锻炼排泄，特别是四十岁以后，吃什么维生素都没有用的。都是骗人的，也希望国家严查这些乱吹的专家。严打处理

维生素B6 为水溶性维生素，是蛋白质代谢中氨基酸脱羧酶和转氨酶的重要组成成分。主要在空肠被动吸收。在体内既不能供给热能，也不构成人体组织。

维生素B6易溶于水和乙醇，在空气与酸性溶液中稳定，但在碱性溶液中易被破坏，在中性和碱性环境中对光敏感，易被破坏。

功效与作用是:

一，参与氨基酸代谢，（如转氨、脱氨、脱羟、转硫和色氨酸转化等）；

二，参与糖原与脂肪酸的代谢,是糖原磷酸化反应中磷酸化酶的辅酶因子，催化肌肉与肝脏组织中的糖原转化。维生素B6还参与亚油酸合成花生四烯酸的过程，并参与胆固醇的合成与转运；

三，促进体内烟酸合成；

四，参与造血，所以维生素B6缺乏可能造成巨幼红细胞贫血；

维生素B6的功能，动脉硬化、秃头、.胆固醇过高、膀胱炎、面部油腻、低血糖症、精神障碍、肌肉失调、神经障碍、怀孕初期的呕吐、手术后呕吐、紧迫、对太阳光敏感等。 维生素B6的副作用：长期过量服用可致严重的周围神经炎,出现神经感觉异常,步态不稳,手足麻木,若每天服用200毫克持续30天以上,曾报道可产生维生素B6依赖综合症。

如何正确补充维生素？

均衡饮食

维生素的补充要优先选择食补；饮食改善实在有难度的,可以考虑营养素补充剂。

减肥，偏食，少食者，长期熬夜，老年人等人群都需要注意日常膳食，均衡饮食补充维生素。

适合长期用眼，眼睛干涩的人群都可适当补充维生素A。

有疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等现象的人群需要补充维生素B族元素。

脸上有色斑的人、体内缺铁的人、经常抽烟的人、白内障患者、长期服药的人、工作、学习紧张的人、从事剧烈运动的人、在污染环境下工作的人、坏血病患者、孕妇和乳母

写字楼职员、夜间工作者等不经常晒到太阳的人群

发育中的儿童、需要保养的人士、***低下、月经不调、不孕人群、服用避孕药、酒精、激素的人要补充维生素E、饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E、心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。

维生素是维持人体正常生理过程的必须物质，但滥补维生素对人体有害。

维生素缺乏会造成身体技能出现症状！而维生素大多都是水溶性的！容易流失！需要每天补充！因为饮食习惯的问题维生素补充很多不足！而外补充的维生素必须用安全健康而不是化学成分合成的！建议选择国家运动员也在用的纽崔莱补充！83年的历史验证！秉承着自然的力量科学的精粹！

谢邀~

看到这个问题就忍不住想问答，维生素我也和老公都有在吃。

一开始是因为我和老公都经常吃外卖，前段时间手指出现脱皮、长倒刺的症状，平时也很容易上火，听说是体内缺乏维生素造成的，所以我就买了点维生素片，因为我觉得自己还算爱吃蔬菜和水果，就只买了维B。老公基本上就是肉食动物，所以给他买了汤臣倍健家的男士多种维生素和矿物质片吃。结果吃了一段时间，老公脱皮什么的症状都有改善，人看着也精神了很多，而我却没什么效果。

咨询过从事营养学的朋友，原来合理均衡的营养才能改善机体的健康状况，提高免疫力。无论是从膳食中获取的营养素，还是额外补充的，维生素的种类和数量要均衡才有用。单补一种维生素或者明明体内不缺又猛补的，不但不能改善身体状况，还有可能产生不良的后果。所以，补充维生素和矿物质一定要科学合理。

另外，因为男性与女性在生理结构、饮食偏好、个人嗜好等方面都不同，对于营养元素的配比量及需求种类也是不同的。比如男性喜欢熬夜、抽烟、应酬喝酒等，体内容易缺乏B族维生素、维生素A、维生素E、钙等。而女性因为每月激素循环、月经期对营养素也有特别的需求，更容易缺少维生素A、B2、叶酸、铁、维C、锌和硒等营养素。

因而在购买维生素补剂时，最好是挑选针对不同人群而打造的产品，会更加有效，像我给老公买的汤臣倍健家多种维生素片，就针对不同人群特点进行科学调整和配比，目前有男士型、女士型、老年型、儿童型等多种产品，一片富含16种人体所需维生素和矿物质，能有效均衡体内营养。

希望对题主有所帮助。

到此，以上就是小编对于脂溢性皮炎补充营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于脂溢性皮炎补充营养素的3点解答对大家有用。

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