脂溢性皮炎补锌和维生素b,脂溢性皮炎与维生素b

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脂溢性皮炎补锌和维生素b的问题，于是小编就整理了3个相关介绍脂溢性皮炎补锌和维生素b的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些食物富含锌？
2. 宝宝指甲长倒刺是不是缺钙？
3. 脸上的青春痘该如何护理？

哪些食物富含锌？

哪些食物富含锌?

锌在体内的含量与铁相似，主要分布在肝，骨骼和血液中。成人每天需要量为12一16毫克。

锌的食物来源：

1)，大白菜含量均值为42.2(毫克/公斤)

2)，黄豆含量均值为36.4(毫克/公斤)

3)，萝卜(白)含量均值为32.1(毫克/公斤)

4)，小麦含量均值为29.8(毫克/公斤)

5)，小米含量均值为25.7(毫克/公斤)

6)，萝卜(紫皮)含量均值为29.7(毫克/公斤)

7)，茄子含量均值为28.8(毫克/公斤)

答:1.含锌高的食物在谷类当中都是一些粗粮，列举:小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦，在这样的粗粮谷物皮当中，含有的锌元素相对会比较高。

2.含锌的食物在海产品当中的贝类食品，列举:生蚝、扇贝、鲍鱼、这样的食物含锌元素也是非常高的。

3.含锌的食物在肉类当中，列举:瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉，这些食物中的含锌量比植物还要高。

4.含锌的食物在坚果类，列举:开心果、瓜子、核桃、碧根果，含锌也是很丰富相对会比较高的。

锌是维护生命和健康所必需的一种矿物质。锌在体内是许多酶的组成成分或酶激活剂，这些酶参与组织的呼吸，核酸、蛋白质的生物合成及一系列和生化反应。如果锌的摄入不足或缺乏，就会影响正常的生理功能，甚至导致疾病。

自然界中的各种食物中都含有锌，但不同食物中锌的含量差别很大，吸收利用率也不相同。一般来说，动物性食物中含的锌比植物性食物多，来自于动物性食物的锌，容易被人体所吸收利用，这些食物包括贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等。例如，100克（可食部分）生蚝中含有71毫克的锌，100克（可食部分）海蛎肉中含有47毫克的锌。

奶酪、虾、燕麦、花生中也是锌的良好食物来源。

干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。例如，100克山核桃中含有12毫克的锌，100克松子中含有9毫克的锌，100克小麦胚粉中含有23毫克的锌。

9种含锌量多的食物

锌是人体用于维持嗅觉，保持健康的免疫系统，构建蛋白质，触发酶和产生DNA所需的必需矿物质。锌还可以通过发挥神经递质的作用，来帮助身体细胞进行交流。

缺锌会导致生长发育不良，腹泻，阳痿，脱发，眼睛和皮肤病变，食欲减退和免疫力下降。如果你有缺锌，那么动物性食物是比植物性食物更好的锌来源。

%DV表示食品所提供的营养素含量占该营养素的每人每天推荐摄入总量的比例

6个牡蛎327％DV（36mg）

每5盎司牛排140％DV（15mg）

每条烤腿49％DV（5mg）

每杯豆腐36％DV（4mg）

6盎司32％DV（4mg）

每杯含23％DV（3mg）

每杯22％DV（2mg）

含锌丰富的食物？有生蚝、海蛎肉、各类鲜贝、蚌肉、螺蛳肉，以及鸡肉、羊肉、牛肉干、猪肉松、蜂蜜、松子、瓜子等。

锌的作用主要表现在维持正常的人体新陈代谢活动等方面。成人身体缺乏锌元素会引起味觉及食欲变差，身体摄取营养的功能降低，出现很多健康问题。如果孕妇缺锌，会导致孩子出生后生长发育缓慢，身体矮小等问题。青少年缺锌可能出现性发育缓慢，性成熟延迟，性器官幼稚型，性功能下降，男性***减少，女性第二性征发育不全，月经不正常或停止。

动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。在所有的食物中，牡蛎的含锌量是最高的，各种海产品如蚝、虾、蟹中的锌含量都相当丰富，人们认为生猛海鲜可以壮阳，其实主要是基于锌所起的作用。

但是，含锌高的食物，深加工食品是不包含在内的，所以大家多吃新鲜肉类、海鲜是最佳来源，同时，严重缺锌人群，应当遵从医嘱补充锌剂。

宝宝指甲长倒刺是不是缺钙？

倒刺是什么呢？

倒刺在医学上称为逆剥，有时我们会看到指端表面近指甲根部的皮肤会

裂开，形成翘起的三角形肉刺，这就是倒刺。

虽然倒刺并不是什么大问题，但宝宝会出于好奇或觉得难受碍事，用手去撕，这样反而会造成倒刺根部皮肤真层暴露，引起继发细菌感染，不仅会疼痛出血，严重时还可能导致甲沟炎。

那宝宝长倒刺到底是什么原因？

真相是：宝宝手上的倒刺跟营养（钙也好、维生素也罢）的关系并不大，真正跟长倒刺有关系的是这3点：

1、经常吃手

其实经常被孩子吸吮的手指和玩水的皮肤在唾液和水的浸润下表皮的角化细胞受损，除去了表面皮肤的皮脂，角化细胞之间彼此连系又比较松懈，加上经常用手乱摸，角质层失去了保护的作用，于是出现了干燥和剥离，所以手指末节的皮肤就会翘起来形成倒刺(学名为“逆剥”)。

2、贪玩好动

宝宝还不不能完全自如地控制手指的活动，往往容易“大把攥”，宝宝又很活泼，喜欢碰碰这摸摸那，很容易摩擦到手指，因而也容易出现长倒刺的情况。

细心的家长可能会发现宝宝白***嫩的小手上，从指甲边上翘起一些肉刺来，宝宝手指甲长得快，会经常冒出来。

对于这个现象，大家众说纷纭，有的人认为这暗示着宝宝缺乏维生素，还有的认为这跟遗传有关，事实真的是这样吗？

（图片来自网络）

思思妈：最近发现我女儿指甲像大人一样长了很多倒刺，不知道是缺乏维生素还是其他的[_a***_]，现在越来越多了，该怎么办~

俊豪妈：我家孩子四周岁，手指经常起倒刺，也不知道什么原因？我是去年发现的，没到医院就诊过，维生素B2也吃过，现在手指还是有倒刺

1.宝宝喜欢吃手

宝宝喜欢吃手，手指长期浸泡在唾液中，导致手指表皮的保护剂脱落，造成指甲周围皮肤损伤，就会出现倒刺的情况发生，因此在宝宝1岁多后尽量减少或者戒掉吃手的习惯。

2.好玩摩擦多动

宝宝调皮好动，经常用手抓握玩具，来来***，手指与玩具接触比较多，摩擦也比较多，加上啃咬，倒刺也就出现了。

指甲旁边长倒刺的根本原因是肠胃功能减退；西医上认为心脏是人体的供血器官，但在中医上认为脾胃才是人体的动力之源；当肠胃功能减退时，手足部位的指甲，皮肤等容易出现问题。

总体来说，宝宝纯阳之体，脏腑轻灵，要想小儿安，保持三分饥与寒，好好体会下吧。

很多人认为，倒刺是营养不良造成的。其实这是一种遗传现象或与吃手等不良习惯有关，通常与缺少维生素和其他营养素没有直接关系。

人的皮肤有表皮、真皮和皮下组织以及皮肤附属物组成，最外面起到保护作用的是表皮。表皮由2～3层角化细胞组成，即角质层。

角质层表面有一层皮脂，是皮肤的天然保护剂，可以减少角质层水分蒸发，使角质层与下面的皮肤紧密贴合在一起。角化细胞与人体其它细胞一样，会逐渐脱落然后被新的细胞代替。

如果宝宝喜欢吃手、玩水或经常用手去摸一些表面粗糙的东西，表皮会得不到很好的保护。

经常被孩子吮吸的手指和玩水的皮肤在唾液和水的浸润下表皮的角化细胞受损，除去了表面皮肤的皮脂，角化细胞之间彼此联系又比较松散，加上经常用手乱摸，角质层失去了保护的作用，于是出现干燥和玻璃，所以手指末节的皮肤就会跳起来形成倒刺。

当宝宝的手指因吮吸而皮肤变红、干燥时，可以在宝宝睡觉时在手指上涂抹橄榄油，即便吃手也没有害处。另外，频繁吃手也会使手上长倒刺，可以引导宝宝用牙胶、磨牙棒或安抚奶嘴等，以减少吃手。

对已经长出的倒刺，可以先将宝宝的小手浸在温水中，待倒刺变软后用小剪刀从倒刺根部剪去。1岁以后的孩子尽量不要养成吃手的习惯，孩子玩水后一定及时擦干，涂抹上无***的护手霜，尤其是冬天气候干燥的时候。

脸上的青春痘该如何护理？

一般青春痘说的方法很多。有的人有青春痘，有的人就没有找过青春痘，每个人的体质跟体质是不一样的。青春痘也有一种方法就是吃的吃的食物也有关。比如，现在的人都经常吃肯德基麦当劳。各种那个薯片啊，那个饼干样方便面啊。食物以简单为主的人，最容易长青春痘，建议多吃一些苹果，梨。蔬菜多吃一些，多喝水，水是生命之源，喝水可以让皮肤里面的细菌，皮肤里面的物质排量出去。在一个经常让脸上给脸上补水。护肤品经常一般简单的护肤护理品就可以啦，就OK啦，，谢谢工作人员，让我回答这个问题。祝各位美丽！永远生活幸福，开开心心。

造成青春痘的主要原因有很多，在这个本身就容易长痘痘的年纪，自己在平时的生活规律上不注意，就会让本来就容易长痘痘的脸上更加的容易长痘痘。

我修复过一个今年才十七对的小姑娘，脸上长满了青春痘，原因就是自己在平时是生活规律上不注意，整天一日三餐不怎么吃，却零食不断，还都是一些膨化食品，说句实话，长期这样脸上不长痘痘都难。

这样的情况首先就是调整自己的生活规律增强身体锻炼，然后对身体长期积累到毒素进行有效的排除，脸上的痘痘还要进行控油清洁，毕竟年龄太小了祛痘的过程中一定要足以不能再脸上留下痘印。

经过一段时间的祛痘脸上的痘痘祛除的还是很理想的，只要自己以后调整好自己的生活规律，加强身体锻炼，痘痘一般是不会再出的。

从他的故事我们可以看出，脸上出痘痘的根源都是自己，只要自己在平时的生活中嘉庆对自己的保养，一般情况下是不会出痘痘的。

到此，以上就是小编对于脂溢性皮炎补锌和维生素b的问题就介绍到这了，希望介绍关于脂溢性皮炎补锌和维生素b的3点解答对大家有用。

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