体脂降低脂溢性皮炎,脂溢性皮炎抑制皮脂

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体脂降低脂溢性皮炎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体脂降低脂溢性皮炎的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素B族适合什么人群？
2. 为了减肥长期不吃主食对身体有害吗？

维生素B族适合什么人群？

1.经常熬夜、抽烟喝酒、压力大的人；2.情绪不稳定的人；3.经常吃素的人；4.经常药物治疗，服用抗生素的人；5.皮肤出油，头屑多的人；6.经常失眠，脾气差的人。

B族维生素也叫快乐维生素，有舒肝解郁的作用。所以，B族维生素适合肝气不舒的人。肝气不舒的表现有：情绪抑郁或易怒、善叹息、胁肋胀痛、眼干眼痒等。

B族维生素还参与人体脂质代谢。所以，B族维生素适合体脂高的人。体脂高的人有：高血脂、脂肪肝、肥胖等症状的人。

维生素B族还适合有脚气病的人。实验证明，吃B族维生素能够防止脚气复发。

一般市面上我们可以看到的维生素B族基本以营养补充剂和复方制剂（药品）两种形式存在，很多都听说过维生素B族的对健康的有重要，但是并不是所有人群都需要额外补充的，这篇问答会从维生素B族的作用、容易缺乏人群以及适合补充的人群等方面与大家一起来聊聊关于维生素B族的那些事。

什么是维生素B族？

维生素B族是个统称，是这个大家族的名字，里面包含了很多成员，如维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12等等都属于这个家族，它们各司其职，有些又会相互促进相互影响，是机体并不可少的营养素。

维生素B族的作用是什么？

维生素B族参与机体多项生理活动，与代谢、消化系统、神经系统、血液系统等有着千丝万缕的关联，例如我们吃进去的食物需要它们参与来完成代谢和吸收，比如它们还参与造血功能，制造血液所需的营养素等等。

缺乏维生素B族容易出现什么症状？

如果机体缺乏维生素B族，首先代谢会受到影响，包括脂肪、糖类以及蛋白质的代谢都可能出现障碍，同时可能会出现贫血、脂溢性皮炎、脚气病、神经炎等问题。

哪些人群容易缺乏维生素B族？

• 纯素食人群特别容易缺乏维生素B族中的维生素B12，因为它几乎只存在于动物性食物中。
• 粗粮吃的过少或完全不吃粗粮的朋友容易缺乏维生素B1和B2。
• 长期饮酒的人群，维生素B族的吸收会受阻，同时消耗增加。
• 长期熬夜的人群
• 消化不良功能下降的老年人
• 部分疾病人群，因疾病特点或治疗手段也可能存在维生素B族缺乏的问题，如肾病透析患者、糖尿病、甲亢、艾滋病等。（维生素B族主要食物来源）

哪些人群需要补充维生素B族？

关于维生素B族的补充并没有明确的建议，从维生素B族的药品说明来看，适合缺乏人群出现的一些症状的***治疗，如脚气病、脂溢性皮炎等，这时根据说明书剂量或咨询医师来使用。如果服用的是补充剂形容的维生素B族，也要遵循使用说明书，不过说实话，真的缺乏就买药品形式的就好，经济实惠也安全。

而如果属于上述容易缺乏人群，想补充维生素B族来预防缺乏的问题，那么首先建议以饮食摄取为主，安全有效又促进整体健康，在饮食无法满足需求的情况下，再考虑额外补充，虽然维生素B族属于水溶性维生素，安全系数相对较高，但依然建议优选考虑食物。

对于一般健康人群，且日常饮食比较均衡、营养状况良好的朋友一般不会缺乏，所以也不需要特别的去补充。

日常生活中，哪些食物可以为人体提供维生素B族？

维生素B族存在于很多我们生活中常见的食物中，如肉类、全麦等谷物、薯类、豆类、坚果、酵母、南瓜、动物肝脏、蛋奶等都丰富维生素B族，同时新鲜蔬菜中也含有少量的维生素B族。
所以，预防维生素B族缺乏最关键有效的方法就是饮食均衡多样化，主食副食合理搭配，具体饮食原则建议参考我们的膳食指南（上图☝），按照这个标准去吃，可以很好的预防维生素B族以及其他营养素缺乏的问题。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

为了减肥长期不吃主食对身体有害吗？

我是赵二喜，是运动营养师也是一名高级厨师，我来回答这个问题。

很多人一减肥就不吃主食了，或者少吃主食，认为碳水摄入是长胖的罪魁祸首，这种认知很偏颇。

我们先来认识一下主食是什么？

主食的主要来源有3种：

1、谷类；包括大米白面，及各种粗粮（燕麦、黑米、高粱、糙米等等）；

2、杂豆类；除黄豆和大豆之外的豆类（红豆、绿豆、黑豆、豌豆等等）；

3、薯类；红薯、白薯、土豆、紫薯、山药、南瓜等等。

主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物在人体中占有非常重要的作用，为人体提供主要的能量来源，占人体能量比例的60~70%左右，参与人体机能的代谢与合成。

如果减肥时碳水摄入不足，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。

如果想减肥，需要饮食均衡，最低摄入量不能小于基础代谢。下在是我一日三餐减脂餐，供大家参考。

谢邀@悟空问答

北极圈的因纽特人长年只吃鱼肉海豹肉，没有任何其它食物，却能活到八十多岁而且无疾而终，被称为最健康的民族。所以说，吃不吃主食不是问题。

主食是困难时期的产物。过去的主食是糙米粗粮标准粉，富含膳食纤维和维生素矿物质，而现在吃的精米精面，几乎只有糖，导致血糖快速升高，然后过高的血糖又引发胰岛素大量分泌，血糖转化为脂肪存积。在快速转化过程中又极易产生胆固醇结晶，导致血管狭窄影响血流变。对于食物已经非常丰富的现状，不吃大量精致米面类主食对健康更加有益。

营养学界对糖的认识，几乎都是最近十几年的事情。在此之前，很多的问题都被归咎于脂肪、胆固醇，现在，越来越多的营养研究确定，高糖食物的风险。

2003年，世界卫生组织( World Health Organization)发布了“慢性病的饮食、营养和预防”的报告，建议在世界范围内，将人们从糖摄取的卡路里由25%下降至10%以下。虽然[_a***_]的“官方”政策已经与世界卫生组织同步，但是，在事实上，这一信息并未得到有效散布。而在中国，甚至包括大多数营养专家、养生专家、医生，都还在使用老套的食物金字塔，那里面的糖，严重超标！

謝謝邀請；前方“汗水俱樂部、👍；……羊洋、👍；

喜劇天天樂👍；

“喜剧天天乐”之觀點(有害健康，我感觉饥饿减肥，不可取，反弹比较大！)簡潔、實在，猶値讚！

18.12.28.01:08:

到此，以上就是小编对于体脂降低脂溢性皮炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于体脂降低脂溢性皮炎的2点解答对大家有用。

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