***睡觉要注意什么,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白癜风睡觉要注意什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍***睡觉要注意什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 越来越多的人失眠？白癜风患者如何避免失眠的困扰？

越来越多的人失眠？***患者如何避免失眠的困扰？

1、即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一***育锻炼。2、适当调节睡眠时间，每天准时起床(包括节***日)，按时睡觉。3、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看***性的电视节目，禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、***等。4、进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。5、卧室环境要舒适，避免强光、噪音、夏天要注重降温防暑，冬季要注意保暖。

　 　今天我们不谈那么多，就说说睡觉吧！这么简单的一个事情，为什么会困扰着我们呢？白天工作的时候想睡觉，回到家里该睡觉的时候却又精神百倍了，甚至到了凌晨一两点仍然睡不着。

　　对人体而言，睡眠就像空气和食物一样重要。科学家认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑保持清晰、准确思考以及进行正常运动或反应的能力。

　　对于长期严重失眠的***患者来说，失眠会导致身体的劳累，会让人产生疲劳感、无精打***、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重的会影响精神方面，从而导致抑郁症、焦虑症等疾病，有甚者会造成白斑的泛发。为了病情的早日病愈，***患者要调节自己，保证充足的睡眠，那么，***患者如何远离失眠困扰呢？

　　1、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室有效黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

　　2、注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。

　　3、卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。

　　4、睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操。

　　***患者常出现睡眠障碍，其中出现较多症状有：失眠、打呼噜、尿床、磨牙、盗汗等。这些问题往往被忽视。

　　预防***也要保证良好充足的睡眠时间，现在的睡眠疾病问题，身体就无法获得充分休息，最终身体抵抗力下降，会诱发或加重***，如果不及早进行治疗，会影响身体健康，还会以后有影响。

　　进行充足睡眠是很重要的，不要经常活动，适当的睡眠不仅能预防***其它疾病的入侵，而且对***的防治更有利。

到此，以上就是小编对于***睡觉要注意什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于***睡觉要注意什么的1点解答对大家有用。

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